Home Sức khỏe Top 5 Mẹo ăn mì gói an toàn cho sức khỏe bạn nên biết

Top 5 Mẹo ăn mì gói an toàn cho sức khỏe bạn nên biết

by tophay
0 views

Theo báo cáo của một số nghiên cứu khoa học, tiêu thụ mì ăn liền quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và đột quỵ, thậm chí dẫn đến căn bệnh ung thư rất khó chữa. Đáng lên tiếng hơn, Việt Nam lại là nước đứng thứ hai trên thế giới về tổng sản lượng tiêu thụ mì gói. Vậy, ăn mì gói như thế nào để an toàn cho sức khỏe? Hãy xem một số gợi ý dưới đây!

Bổ sung thêm chất dinh dưỡng cho bát mì

Xé một gói mì ra, phần lớn bạn thấy chúngluôn được cố định với 3 thành phần chính: vắt mì, gói gia vị và nước sốt (nếucó). Với những nguyên liệu này, hầu như hàm lượng dinh dưỡng trong một bát mì gầnnhư rất thấp. Để tránh tình trạng suy dinh dưỡng, thiếu chất khi phải ăn mì ănliền quá nhiều, bạn có thể bổ sung rau hoặc thịt để gia tăng khẩu vị cũng nhưhàm lượng dinh dưỡng.Trước khi pha mì, bạn có thể đập thêm một quảtrứng vào tô hoặc vài lát thịt bò tươi kèm rau xanh cũng là gợi ý rất thú vị.

Hạn chế dùng gói muối

Ngay cả khi là người thích ăn mặn, chúng tôicũng khuyên bạn nên sử dụng gói muối càng ít càng tốt. Gói gia vị trong mì ănliền thường chứa rất nhiều bột ngọt và muối có hại cho sức khỏe. Ăn quá nhiềucó thể gây ra cao huyết áp, suy thận hoặc đột quỵ,… Nếu không muốn gặp phải những rắc rối này, chỉbằng vài mẹo đơn giản cũng giúp bạn an tâm hơn về vấn đề sức khỏe. Khi ăn mì, bạnkhông nên sử dụng hết gói muối mà tốt nhất hãy chỉ dùng một nửa, pha với lượngnước sôi vừa phải. Nếu đã lỡ tay đổ hết gói muối và bát mì thì bạn cũng có thểkhắc phục bằng cách đổ nhiều nước hơn để trung hòa lượng muối. Tuy nhiên đừng dạimà húp hết nước trong tô thì cũng bằng thừa nhé!

Xem thêm:  Top 10 Cách xả stress cuối ngày hiệu quả nhất
Loading...

Đổ nước nấu mì đầu tiên

Rất nhiều loại mì ăn liền hiện nay là mì đãđược chiên qua dầu để đảm bảo độ giòn và dai cho sợi mì. Do đó, khi pha mì, hãykhoan cho gói gia vị vào và hãy đổ ngay nước đầu tiên trong bát mì để hạn chếnhững độc hại do dầu ăn và muối gây ra. Lưu ý, khi thấy sợi mì vừa nở bạn hãy đổ ngaynước đó đi, tránh để lâu sẽ khiến mì trương phình ăn mất ngon.

Húp ít nước mì

Phải công nhận là một số thương hiệu mì có cách chếbiến gia vị làm cho nước dùng rất thơm ngon. Thế nhưng, đừng vì vậy mà húp sạchnước trong tô mì nhé, sẽ vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe của bạn. Trong nước dùng của mì chứa khá nhiều muối và dầu,do đó uống quá nhiều nước này có thể khiến cho cơ thể bạn bị phù thũng, suy thận

Kiểm soát lượng mì gói tiêu thụ

Mặc dù mì ăn liền là một thức ăn đem lại khánhiều tiện ích như: tiết kiệm chi phí, đỡ tốn kém thời gian chế biến, dễ sử dụngnhưng ăn quá nhiều mì lại ảnh hưởng đến sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡngkhuyên mỗi người dân chỉ nên ăn tối đa 2 gói mì một tuần để đảm bảo sức khỏe tốtnhất.Nếu như mắc chứng “nghiện” mì gói và khôngthể cai được, hãy ngừng việc mua mì lại, bạn sẽ không phải lo lắng nữa!

Xem thêm:  Top 10 Việc chỉ nên làm trong 3 phút mỗi ngày để sống khỏe cả đời

Trên đây là những cách giúp bạn ăn mì ngon và đảm bảo sức khỏe. Hi vọng, mỗi người tiêu dùng đều thật sáng suốt trước khi đưa ra quyết định của mình!

Loading...

Có thể bạn quan tâm

Leave a Comment